Frasa "Saya mahu menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kemahuan!" Anda boleh mendengar dari mulut wanita dan lelaki. Masalah kehilangan berat badan adalah relevan dan menyakitkan bagi mereka yang benar -benar bermimpi badan yang nipis, sukan, tetapi memakai 10 kg berat badan yang berlebihan.
Sebaik sahaja ia datang kepada diet yang akan datang dan sekatan tajam dalam pemakanan, keinginan untuk menjadi lebih langsing adalah lemah. Seperti yang dikatakan Skarlett O'Hara, heroin novel "Dihapus oleh Angin": "Saya akan memikirkannya esok!
Masalah yang tidak larut timbul: Saya mahu menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kekuatan untuk sentiasa duduk diet. Ya, kadang -kadang ia masih ternyata bertahan selama beberapa hari. Tetapi pada masa yang sama, anda perlu memasak makanan untuk isi rumah hampir dalam topeng gas - godaan seperti aroma dan jenis hidangan. Tetapi perkara utama bukan begitu. Dan perasaan bahawa semua orang makan lazat, tinggi -kalori, dan di sini ...
Memegang untuk seketika, seorang wanita pecah suatu hari nanti. Terdapat banyak sebab: mood yang tidak baik, keletihan selepas kerja, kebencian pada suaminya, rakan sekerja, anak -anak membawa beregu dari sekolah, kucing tercinta mereka melahirkan anak kucing hitam, bukan putih ... atau penghampiran hari -hari kritikal apabila anda merasa lebih lemah dan terdedah. Tetapi jauh, ada aftertaste pahit tertentu - rasa tidak puas hati dengan dirinya sendiri: "Ia telah pecah! Sekali lagi pecah! Saya mahu menurunkan berat badan, tetapi ..."
Perasaan ini bergerak ketat dan menyembunyikan di belakang kebimbangan harian, dan kehidupan berusaha ke hadapan. Hanya kadang-kadang, melihat angka langsing anda dalam gambar 10-15 tahun yang lalu, anda bermimpi kembali bentuk masa lalu. Tetapi jika hanya tanpa diet dan latihan yang meletihkan. Tetapi adakah mungkin?
Adakah anda memanggil penyihir? Kami menurunkan berat badan dengan keseronokan!
Anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet, dan tanpa keganasan setiap hari terhadap diri anda dalam bentuk latihan fizikal. Sediakan buku nota dan pen dan mula menulis dalam langkah -langkah.
"Bangun" motivasi anda
Apa yang akan membantu anda bergerak ke hadapan supaya anda "mahu menurunkan berat badan" menjadi kenyataan? Poster besar kecantikan langsing untuk seluruh dinding? Atau gambar kecil dalam buku nota yang anda lihat hanya anda. Atau adakah ia akan menjadi gambar dari masa lalu apabila badan anda kelihatan sesuai dan sukan? Adalah lebih baik untuk tidak meletakkan imej diri anda penuh pada peti sejuk, kerana ia hanya akan menyebabkan sikap negatif terhadap dirinya sendiri, yang tidak dapat diterima sepenuhnya. Fikirkan item ini dengan teliti!
Mulakan cinta diri anda seperti sekarang
Pada mulanya ia mungkin kelihatan sukar. Tinggal selama beberapa minit di dalam bilik sahaja. Pergi ke cermin dan lihat diri anda dalam pertumbuhan penuh. Tidak dengan kebencian perut dan punggung lemak ini. Dan dengan rasa terima kasih kepada badan, yang membawa anak -anak, yang "melayani" anda dengan iman dan kebenaran. Berkawan dengan orang asing yang indah yang tercermin dalam cermin. Mungkin sudah tiba masanya untuk mengemas kini almari pakaian? Lagipun, pakaian cantik kepada seorang wanita dengan saiz apa pun. Walaupun anda kehilangan berat badan, anda masih perlu kelihatan bergaya dan layak. Setuju? Kemudian pergi ke kedai -kedai!
Dapatkan Diari Makanan
Oleh kerana anda mempunyai pound tambahan, maka kalori memasuki badan lebih daripada dimakan. Tidak! Kami tidak bercakap mengenai diet. Kami hanya mengiktiraf diri kita dengan lebih baik untuk memenuhi keinginan kita "Saya mahu menurunkan berat badan."
Kami berkenalan dengan tabiat makanan kami, terima kasih yang mana kelebihan berat badan memegang dan tidak pergi. Tulis semua yang anda makan dan minum sepanjang hari. Pilih plat yang diukur, cawan untuk mengetahui tentang jumlah makanan. Dan pada penghujung hari atau seterusnya, hanya menekankan masa ketika anda makan, sebagai contoh, jubin coklat tanpa berkongsi. Pada pembungkus dan bilangan kalori pada masa yang sama melihat.
Pilih produk yang kurang tinggi
Mahu minum - beli air, bukan jus. Ambil krim masam kurang berminyak, dan sebelum memasak ayam, keluarkan kulit daripadanya. Gunakan dandang berganda dan bukannya kuali.
Ikuti mod harian dan makan
Anda perlu bangun dan tidur pada satu hari. Jika anda sentiasa mencuri mimpi dari hari yang lain, maka tubuh mengembalikan kehilangan seratus - pound tambahan. Dan keinginan untuk "menurunkan berat badan" menjadi mustahil.
Makan makanan 5 kali sehari
3 Trik Utama: Sarapan pagi yang ketat, makan tengah hari dengan hidangan pertama dan kedua, makan malam yang ringan. Dan dua makanan ringan - selepas sarapan dan selepas makan malam. Jangan makan sekurang -kurangnya 2 jam sebelum waktu tidur. Biarkan badan anda berehat sepenuhnya pada waktu malam. Dan secara beransur -ansur, memerhatikan peraturan -peraturan yang terkenal ini, anda akan menurunkan berat badan 1 kg seminggu. Dan lebih cepat dan tidak perlu beratnya tidak kembali kemudian.
Bergerak lebih banyak
Biarkan ia tidak menjadi larian yang membosankan pada waktu pagi. (Walaupun seseorang suka dia). Suka bermain dengan anak -anak? Tolong! Pada musim sejuk - menunggang slaid pada sledges, kek keju. Ingat apa yang ada ski di dunia. Pada musim panas, berenang di sungai, bermain bola sepak, bola tampar, badminton, tenis. Kolam renang dibuka sepanjang tahun.
Malah hanya meningkatkan masa untuk berjalan dengan kanak -kanak. Ini berguna untuk anda dan seluruh keluarga. Seperti alternatif - pergi berjalan -jalan dengan suami anda, dengan ibu. Dapatkan diri anda sebagai haiwan kesayangan, akhirnya, jika selesa untuk anda. Dan secara beransur -ansur, mungkin badan anda akan mahu kecergasan. Tetapi ini tidak akan menjadi latihan yang sukar, tetapi kelas untuk tarian jiwa, yoga, aerobik atau sesuatu yang lain.
Bersedia untuk perubahan? Mulakan dengan langkah pertama. Fikirkan motivasi peribadi anda sekarang. Semua orang meragui bahawa kejayaan mungkin tanpa kekuatan besi? Sekiranya anda beransur -ansur, dalam langkah -langkah kecil, anda akan bergerak ke hadapan, mengubah tabiat anda, maka proses kehilangan berat badan akan menjadi menyenangkan. Dan kemahuan akan muncul. Tidak hairanlah kebijaksanaan rakyat mengatakan bahawa setetes air mengasah batu itu.
Dan biarkan orang lain mencuba diet yang ketat! Penyeksaan sedemikian tidak bermakna dan merosakkan kehidupan. Setuju? "Saya mahu menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kemahuan," bukan ayat atau alasan! Mula menikmati jalan menuju keharmonian, membuat perubahan kecil setiap hari! Apa yang akan anda lakukan sendiri hari ini?